Mit diesem Manual werden Sie fit für die Durchführung des psychologischen Gesundheitsförderungsprogramms: Gelassen und sicher im Stress. Es wird seit über 25 Jahren erfolgreich eingesetzt und von den gesetzlichen Krankenkassen als geprüfte Präventionsmaßnahme gefördert. In Teil I finden Sie Hintergrundwissen aus der Stressforschung: kompakt, fundiert und verständlich. Teil II enthält die Trainingsbausteine: (1) Entspannungstraining: entspannen und loslassen. (2) Mentaltraining: förderliche Denkweisen und Einstellungen entwickeln. (3) Problemlösetraining: Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verändern. (4) Genusstraining: erholen und genießen. (5) Ergänzungsmodule zu Stressbewältigung durch Sport und Bewegung, Pflege des sozialen Netzes, Zielklärung, gesunden Umgang mit der Zeit und der 4xA-Strategie für den Akutfall.  

Aus dem Inhalt: 

Didaktische Hinweise für eine kompetente Durchführung des Trainings - abwechslungsreiche Gestaltung durch vielepraktisch erprobte Übungen - Teilnehmerunterlagen, die informieren und motivieren - alle Trainingsmaterialien stehen zum Ausdrucken online zur Verfügung. 

Der Autor: 

Prof. Dr. Gert Kaluza ist psychologischer Psychotherapeut und als Trainer, Coach und Autor im Bereich der individuellen und betrieblichen Gesundheitsförderung tätig. Nach 20jähriger Tätigkeit an Universitäten gründete er 2002 sein eigenes Fortbildungs- und Trainingsinstitut, das GKM-Institut für Gesundheitspsychologie, das er bis 2022 selbst leitete.

I Grundlagen: Gesundheitsförderung durch Stressbewältigung

Stress - was ist das eigentlich? Wissenschaftliche Stresskonzepte
Stressbewältigung und Stressmanagement
Das Gesundheitsförderungsprogramm »Gelassen und sicher im Stress«
II Praxis: Einstiegsmodul: Den Anfang gestalten
Trainingsmodul 1: Entspannen und loslassen - das Entspannungstraining
Trainingsmodul 2: Förderliche Denkweisen und Einstellungen entwickeln - das Mentaltraining
Trainingsmodul 3: Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verändern - das Problemlösetraining
Trainingsmodul 4: Abschalten und genießen - das Erholungstraining
Ergänzungsmodule
Abschlussmodul: Das Ende gestalten
Materialien für Teilnehmende.