Pilates
Ein Leitfaden für das Matten- und Gerätetraining
eBook
Immer mehr Physiotherapeuten entdecken Pilates für sich und ihre Patienten. Denn das Pilates-Konzept lässt sich hervorragend in aktive Übungsprogramme der Physiotherapie integrieren. Es handelt sich dabei jedoch um mehr als nur eine Reihe von Übungen: Lassen Sie sich vom weltweit anerkannten Pilates-Experten Rael Isacowitz, den Zielen und der Philosophie von Joseph Pilates folgend, die Methode vorstellen. - komplette Einheiten von bis zu 60 Minuten - mehr als 200 Matten- und Geräteübungen - für Einsteiger und Pilates-Erfahrene geeignet - zahlreiche Fotos stellen die Bewegungsabläufe der einzelnen Übungen dar Wer Pilates für sich entdeckt hat, bringt Körper, Geist und Seele vollständig in Einklang. Finden Sie den natürlichen, inneren Rhythmus, der allen unbewussten Aktivitäten zugrunde liegt und wenden Sie die natürlichen Gesetzmäßigkeiten des Lebens im Alltag an.
1;Rael Isacowitz: Pilates - Ein Leitfaden für das Matten- und Gerätetraining;1 1.1;Über den Autor;3 1.2;Innentitel;4 1.3;Impressum;5 1.4;Widmung;6 1.5;Geleitwort;7 1.6;Vorwort;8 1.7;Danksagung;9 1.8;Einleitung;10 1.9;Inhaltsverzeichnis;13 1.10;1?Geist und Körper stärken;17 1.10.1;1.1?Drei höhere Prinzipien;19 1.10.2;1.2?Zehn Bewegungsprinzipien;20 1.11;2?Ausrichtung, Haltung und Bewegung;29 1.11.1;2.1?Muskuloskeletale Struktur;29 1.11.2;2.2?Prinzipien der Ausrichtung und Haltung;35 1.11.3;2.3?Haltung beurteilen;40 1.12;3?Kraftvolles Pilates-Training;45 1.12.1;3.1?Strukturieren Sie Ihre Praxis: das Blocksystem;45 1.13;4?Mat Work;59 1.13.1;4.1?Einleitung;59 1.13.2;4.2?Mat - Foundation;59 1.13.3;4.3?Mat - Abdominal Work;67 1.13.4;4.4?Mat - Spinal Articulation;81 1.13.5;4.5?Mat - Bridging;97 1.13.6;4.6?Mat - Lateral Flexion and Rotation;108 1.13.7;4.7?Mat - Back Extension;127 1.14;5?Universal Reformer;137 1.14.1;5.1?Einleitung;137 1.14.2;5.2?Foot Work;138 1.14.3;5.3?Abdominal Work;157 1.14.4;5.4?Hip Work;173 1.14.5;5.5?Spinal Articulation;180 1.14.6;5.6?Stretching;189 1.14.7;5.7?Full Body Integration (FBI);195 1.14.8;5.8?Arm Work;211 1.14.9;5.9?Leg Work;237 1.14.10;5.10?Lateral Flexion and Rotation;242 1.14.11;5.11?Back Extension;251 1.15;6?Cadillac;260 1.15.1;6.1?Einleitung;260 1.15.2;6.2?Foot Work;261 1.15.3;6.3?Abdominal Work;275 1.15.4;6.4?Hip Work;285 1.15.5;6.5?Spinal Articulation;293 1.15.6;6.6?Full Body Integration;297 1.15.7;6.7?Arm Work;301 1.15.8;6.8?Lateral Flexion;311 1.15.9;6.9?Back Extension;315 1.16;7?Wunda Chair;324 1.16.1;7.1?Einleitung;324 1.16.2;7.2?Foot Work;325 1.16.3;7.3?Abdominal Work;335 1.16.4;7.4?Full Body Integration;340 1.16.5;7.5?Arm Work;341 1.16.6;7.6?Leg Work;345 1.16.7;7.7?Lateral Flexion;351 1.16.8;7.8?Back Extension;353 1.17;8?Barrels;357 1.17.1;8.1?Einleitung;357 1.17.2;8.2?Ladder Barrel;358 1.17.3;8.3?Step Barrel;367 1.18;9?Pead-a-Pul;390 1.18.1;9.1?Einleitung;390 1.18.2;9.2?Arm Work;391 1.19;10?Arm Chair;401 1.19.1;10.1?Einleitung;401 1.19.2;10.2?Arm Work;401 1.20;11?Magic Circle;415 1.20.1;11.1?Einleitung;415 1.20.2;11.2?Arm Work;416 1.20.3;11.3?Leg Work;420 1.20.4;11.4?Back Extension;426 1.21;12?Beispiele für Übungsprogramme (Sample Exercise Routines);429 1.21.1;12.1?Übungen in eine Reihenfolge bringen;429 1.21.2;12.2?Sicherheit beachten;431 1.21.3;12.3?Mit innerem Fokus beginnen;431 1.21.4;12.4?Mat-Work-Sequenzen;431 1.21.5;12.5?Geräte-Sequenzen;444 1.21.6;12.6?Schlusswort;463 1.22;13?Literatur;465 1.22.1;13.1?Bücher;465 1.22.2;13.2?Zeitschriften;465 1.22.3;13.3?Videos und DVDs;465 1.22.4;13.4?Internetseiten;465 1.23;Sachverzeichnis;466
Isacowitz, Rael
| ISBN | 9783132406414 |
|---|---|
| Article number | 9783132406414 |
| Media type | eBook - PDF |
| Copyright year | 2017 |
| Publisher | Georg Thieme Verlag KG |
| Length | 470 pages |
| Language | German |
| Copy protection | Digital watermarking |
