Für ein besseres Lebensgefühl

Auf die Frage, was das Wichtigste im Leben ist, geben die meisten Menschen die Antwort: Gesundheit. Das ist die Basis, auf der alles andere aufbaut. Aber diese Basis ist nicht selbstverst?ndlich und oft erh?hen wir unbemerkt ?ber Jahre selbst unser Krankheitsrisiko. Gesundheit ist eben nicht nur das Fehlen von Krankheit, sondern ein st?ndiger Prozess, den man bewusst beeinflussen kann. Daf?r brauchen Sie keine drei Stunden Joggen und sich nur von H?lsenfr?chten ern?hren. MU Dr. Falk Stirkat erkl?rt Ihnen, wie schon kleine Ver?nderungen langanhaltende positive Wirkungen auf Ihr Wohlbefinden haben.

Sie erfahren

• Welche Untersuchungen und Screenings wann sinnvoll sind
• Wie Sie Gewohnheiten, die Sie schleichend krank machen, erkennen und ablegen
• Wo Ihnen zwar Hilfe versprochen wird, aber meist nur leere Werbespr?che lauern

Über den Autor 9

Über dieses Buch leben - Was heißt das? 33

Kapitel 1: Definition von Gesundheit 35

Kapitel 2: Pathogenese - Wie Krankheit entsteht 57

Kapitel 3: Salutogenese - Wie wir gesund bleiben 73

Teil II: Nahrungsergänzungsmittel und Lifestyle-Produkte 89

Kapitel 4: Vitamine und Spurenelemente 91

Kapitel 5: Homöopathie und Naturheilkunde 123

Kapitel 6: Digitale Gesundheitsoptimierer 133

Teil III: Ungesunde Gewohnheiten ablegen 141

Kapitel 7: Das Rauchen aufgeben 143

Kapitel 8: Alkoholkonsum - in Maßen gesund? 151

Kapitel 9: Das metabolische Syndrom 171

Teil IV: Psychische Gesundheit und Psychosomatik 181

Kapitel 10: Grundlagen und Bedeutung psychischer Gesundheit 183

Kapitel 11: Strategien zur Vermeidung negativer Gedanken 203

Kapitel 12: Übungen für den Geist - Gelassenheit und Meditation 229

Teil V: Der Einfluss von Sport und Ernährung auf ein gesünderes Leben 253

Kapitel 13: Der Zusammenhang zwischen Bewegung und einem gesunden Leben 255

Kapitel 14: Körperliche Vorteile von Bewegung und Sport 271

Kapitel 15: Mentale und emotionale Vorteile durch Bewegung 291

Kapitel 16: Bewegung im Lebenszyklus 309

Kapitel 17: Praktische Umsetzung: Bewegung in den Alltag integrieren 331

Teil VI: Medizinische Screenings und Primärprävention 349

Kapitel 18: Was ist eine Screening-Untersuchung? 351

Kapitel 19: Allgemeine Screening-Untersuchungen für jeden 373

Teil VII: Der Top-Ten-Teil 395

Kapitel 20: Zehn Parameter, die Sie im Auge behalten sollten 397

Abbildungsverzeichnis 409

Stichwortverzeichnis 411