Keto, Paleo, Sirtfood - im Dschungel der Diäten kann man leicht den Überblick verlieren.
Aber welche ist denn nun die beste? Und vor allem: Welche passt zu mir und meinen Leben? Deutschlands Top-Ernährungsexperte Dr. Matthias Riedl geht all diesen Fragen auf den Grund und zeigt auf Basis aktueller wissenschaftlicher Studien, wie abnehmen wirklich funktioniert: Anschaulich erklärt er, wie wir unsere Organe zu wahren Schlankheitskraftwerken machen, welche Lebensmittel das Abnehmen unterstützen und was man sich von bekannten Ernährungsprinzipien abschauen kann, um erfolgreich Kilos loszuwerden. Mit diesem Wissen und den 40 leckeren Rezepten lässt sich der Körper spielend leicht auf schlank programmieren!

1. Kapitel: Gibt es die ultimative Wahrheit zum Schlanksein? Warum es die Forschung so schwer hat? Komplexes Geschehen im Körper Genetik, Endokrinologie, Psychologie - viele Fachgebiete involviert Wissenschaftliche Studienprinzipien (randomized, placebokontrolliert etc.) Untersuchsprinzipien vs. Alltagsgeschehen (Übertragbarkeit fraglich) Individuelle Gegebenheiten vs. Verallgemeinerung Erfahrung Dr. Riedl: Verbindung aus Wissenschaft und jahrzehntelanger Praxiserfahrung, interdisziplinärer Ansatz 2. Kapitel: Vom Mund bis in den Darm Wie wir Ernährung verarbeiten und wer alles "mitspielt" Kleine Stoffwechselkunde 3. Kapitel: Der Mensch - das soziale Tier Kurze Anthropologie des Essens 4. Kapitel: Unsere Organe und das Dicker- und Dünnerwerden Wie uns unsere Organe unterstützen oder sabotieren Was sie brauchen, um uns zu "Schlankheitskraftwerken" zu machen - Gehirn und Seele - Muskeln - Herz und Kreislauf - Magen - Darm - Leber und Galle - Bauchspeicheldrüse - Niere 5. Kapitel: Abnehmprinzipien im Fokus Wie funktionierten sie? Welche Irrtümer gibt es? Was können wir uns abschauen? Was können wir von den Ernährungsgewohnheiten anderer Kulturen lernen? 6. Kapitel: Inhaltsstoffe Unsere Nahrungsmittel erklärt und bewertet Die besten Schlankmacher Die größten Dickmacher Makro- / Mikronährstoffe 7. Kapitel: Fallbesprechungen Patienten, bei denen nichts half Forschung nach seltenen Ursachen